U svijetu bez puno hemije, kopriva je radila čuda. Danas kada je nauka napredovala, imate priliku da iskusite njena ljekovita djelovanja kroz provjerene načine upotrebe.
Saznajte u nastavku kako iskoristiti moć koprive u svakodnevnoj rutini!
Više o koprivi
Urtica dioica ili našim jezikom kopriva (žara) se od davnina koristi u medicini a prisutna je i u savremenoj upotrebi. Naziv roda Urtica potiče od latinske riječi urere (pržiti, žariti), a vjerujem da vam je i poznato otkud taj naziv.
Mlade listove koprive možete koristiti za pripremu variva, biljnih supa ili kiselkastih čorbi. Ali, prava snaga ove biljke krije se u cijeloj njenoj strukturi, od korijena pa sve do sjemenki.
Pored svoje ljekovitosti, vlakna iz njene stabljike su korištena u tekstilnoj industriji. U Prvom svjetskom ratu, zbog nedostatka pamuka, upravo se kopriva koristila za izradu uniformi, šatora i druge opreme.
Zanimljivo je da kopriva sadrži jako puno hlorofila, koji se može ekstrahirati (izvući) iz svježih listova koprive, i dalje se onda upotrebljava u medicini, kao i u bojama za hranu.
Zašto kopriva žari?
Kopriva žari jer njene dlačice na listovima i stabljikama sadrže kemikalije poput histamina, mravljine kiseline, acetilkolina i serotonina. Kada te dlačice dodirnu kožu, one probijaju njezin sloj i ispuštaju ove tvari koje iritiraju živčane završetke, što izaziva osjećaj peckanja, svrbeža i žarenja.To je ustvari način na koji se kopriva štiti od biljojeda.
U prijevodu: kopriva ti ne želi zlo, samo ti na svoj način kaže “makni se od mene!”
Gdje raste kopriva?
Kopriva raste gotovo svuda, najčešće je možete naći na vlažnim i sjenovitim mjestima poput rubova šuma, livada, vrtova, pored potoka i uz puteve. Voli plodno zemljište i često raste u grupama.
Kad se bere kopriva?
Kopriva se najčešće bere u proljeće, kad su listovi mladi i mekani, obično od marta do maja. Tad je najbogatija hranjivim tvarima i najbolje djeluje. Važno je brati je prije nego što počne cvjetati.
Kopriva ljekovita svojstva
Na osnovu studije ‘Urtica dioica (kopriva): nutritivna vrijednost i medicinska svojstva’ objavljene u Frontiers in Pharmacology (2022), kopriva pokazuje brojne korisne osobine:
- antiinflamatorno djelovanje
- antioksidativno i analgetsko djelovanje
- podršku imunološkom i kardiovaskularnom sistemu
- pomoć kod čira i infekcija
- sposobnost da spriječi širenje određenih neželjenih ćelija u organizmu
- prirodni diuretik
Kopriva za ženske tegobe
Biti žena je divno ali isto tako zna biti jako naporno. Srećom priroda nam je darovala mnoštvo prirodnih lijekova da ublažimo simptome onog što moramo prolaziti.
Literatura pokazuje da Komponente koje kopriva sadrži ima brojne zdravstvene koristi za žene u svim životnim dobima i biološkim situacijama. U nauci se kaže da kopriva ima adstringentna svojstva, a to znači da ima sposobnost da steže tkiva, smanjuje upalu i zaustavlja blago krvarenje.
Upravo to djelovanje je značajno za one neugodne predmenstrualne simptome poput grčeva i nadutosti, a može i smanjiti obilnost menstrualnog krvarenja.
To nije sve, kada završe sve silne menstruacije i žensko tijelo prelazi u menopauzu, kopriva olakšava taj prijelaz tj. pomaže da hormoni ne polude. Osim toga, može povećati proizvodnju mlijeka i učiniti dojenje ugodnijim i lakšim (barem pokušati).
Za svakog ponešto.
Tinktura koprive za kožu
Kopriva pomaže u ublažavanju akni i kožnih problema zbog antihistaminskih, protuupalnih i antibakterijskih svojstava. Redovnom upotrebom može smanjiti crvenilo, regulirati lučenje sebuma i ubrzati regeneraciju kože.
Antihistaminsko djelovanje znači da kopriva sprječava lučenje histamina koji se inače proizvodi u tijelu kada vas ujede neki insekt ili uslijed neke alergije pa se jave promjene na koži.
Kopriva za opadanje i rast kose
Problem sa opadanjem kose ima oko 2% svjetske populacije.
U jednoj studiji objavljenoj u Central Asian Journal of Medical Sciences pokazalo se da kopriva pomaže kosi da raste, i da bude ‘jača’. Najbolje su prošli ekstrakti u alkoholu koji su usporili opadanje i potaknuli ćelije u folikulima da se bolje razmnožavaju.
Kopriva ima detoksikacijski učinak
Prema studiji Yarnell (1998), kopriva ima snažan detoksikacijski učinak jer pomaže neutralizirati kiseline u tijelu koje mogu izazvati kronične upale, poput problema s kožom i zglobovima. Zahvaljujući svojoj alkalnosti, kopriva potiče izlučivanje toksina putem urina. Djeluje i kao prirodni diuretik, ubrzavajući čišćenje tijela od štetnih tvari.
Ublažavanje artritisa
Neki tvrde da kopriva može pomoći kod bolova izazvanih osteoartritisom i gihta.
Jedna starija in vitro studija pokazala je da ekstrakti koprive mogu imati protuupalna svojstva te potencijalno pomoći u ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa i osteoartritisa.
Ipak, potrebne su dodatne studije na ljudima kako bi se u potpunosti procijenila učinkovitost koprive u liječenju simptoma artritisa.
Zašto je tinktura koprive efektivna forma?
Prvo ćemo da definišemo šta je tinktura.
Tinktura je tečni biljni pripravak napravljen tako što se biljka namoči u alkoholu da bi što efikasnije izvukle njene ljekovite tvari. Tu i leži njena efektivnost jer se može izvući najviše iz same biljke. Dodatno, tinktura je pogodna jer:
- ima dug rok trajanja
- lako se dozira
- može se dodati direktno u vodu ili čaj
Također se odnosi i na biljne kapi jer ustvari to je često ista stvar.
Izvor: Pexels
Kako koristiti tinkturu koprive (praktično):
- Protresi bocu prije svake upotrebe kako bi se aktivni sastojci ravnomjerno rasporedili.
- Doziranje: Uobičajena doza je 20-30 kapi tinkture razrijeđene u malo vode, 2–3 puta dnevno, prije jela.
- Kapaj u vodu ili čaj – izbjegavaj direktno na jezik zbog jakog okusa.
- Konzistentnost je ključ – koristi redovno najmanje nekoliko sedmica.
- Čuvaj na tamnom mjestu – svjetlost može oslabiti djelovanje.
- Konsultiraj se sa doktorom – pogotovo ako koristiš lijekove ili si trudna.
Trudnice bi trebale izbjegavati konzumaciju koprive jer može potaknuti kontrakcije maternice, što može povećati rizik od spontanog pobačaja.
Gdje kupiti tinkturu koprive?
Tinkturu koprive danas možete kupiti posvuda, od apoteka do specijaliziranih prodavnica zdrave hrane, biljnih apoteka ili online shopova.
Tinktura koprive nuspojave
Kod oralne upotrebe kopriva može izazvati probleme s probavom: nelagodu u želucu, nadutost, ponekad proljev ili zatvor.
Kod osjetljivih osoba — moguće su alergijske reakcije: osip na koži, crvenilo, svrbež ili iritacija.
Uticaj na krvni pritisak i šećer — kopriva može snižavati krvni pritisak i mijenjati nivo šećera u krvi, pa stručna literatura navodi da treba biti oprezan kod ako imate hipotenziju ili dijabetes.
Interakcije s lijekovima — ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi (npr. antikoagulante), lijekove za šećer ili pritisak, trebate biti oprezni jer kopriva može ometati njihove učinke.
Trudnoća i dojenje — mnogo izvora savjetuje da kopriva ne koristi u trudnoći ili dojenju, jer se njen utjecaj na kontrakcije maternice i druge procese ne može sa sigurnošću procijeniti.
Tinktura koprive recept
Sastojci:
- Svježi listovi koprive (oko 50 g)
- Alkohol (etanol 40–50 % ili kvalitetna rakija/šljivovica, oko 250 ml)
- Staklena boca s tamnim staklom i čepom
Upute:
- Priprema biljke
- Operi svježe listove koprive i dobro ih osuši papirnatim ubrusom.
- Po želji, možete ih narezati na manje komade kako bi bolje otpustili aktivne tvari.
- Punjenje boce
- Stavite listove koprive u staklenu bocu.
- Prelijte alkoholom tako da listovi budu potpuno prekriveni.
- Maceracija
- Boca se zatvori i ostavi na tamnom, hladnom mjestu 3–4 sedmice.
- Svakodnevno bocu protresti kako bi se aktivne tvari ravnomjerno otpuštale.
- Cijeđenje
- Nakon 3–4 sedmice , procijedite tinkturu kroz gazu ili sitno cjedilo.
- Prelijte u čistu bocu s tamnim staklom i dobro zatvorite.
Doziranje (preporučena, općenita):
- Odrasli: 20–30 kapi tinkture u malo vode 2–3 puta dnevno
- Djeca: Savjetuje se konsultacija s pedijatrom prije upotrebe
Savjeti:
- Koristi svježu koprivu tokom proljeća i ranog ljeta kada je najbogatija aktivnim tvarima.
- Tinktura se čuva do 12 mjeseci ako je na tamnom i hladnom mjestu.
Evo i video, ako ste više vizuelni tip.
Tinktura od koprive (bez alkohola)
Ovaj jednostavan recept za tinkturu bez alkohola koristi koprive. Bez obzira da li ste novi u tinkturama ili ste ih već isprobali, ovo je miran i početnički način za početak. Sve što vam treba je tegla, nekoliko svježih korijena ili listova koprive i jabučni ocat.
Ukupno vrijeme: 10 minuta
Sastojci
- Korijen ili listovi koprive
- Jabučni ocat
Upute
- Temeljito operite korijen ili listove koprive (noseći rukavice).
- Dodajte ih u hermetički zatvorenu posudu (posude) i prekrijte jabučnim octom.
- Ostavite da odstoji 4-6 sedmica na hladnom i suhom mjestu, lagano protresajući tinkture svaki drugi dan.
- Procijedite i dodajte nekoliko kapi u čašu vode, soka ili čaja.
Sretno!
Kopriva je mnogo više od obične “trnaste” biljke iz dvorišta. 🌿 Njena bogata nutritivna i biljna svojstva čine je vrijednim saveznikom za zdravlje kože, kose, krvnu sliku i cijeli organizam. Bilo da je koristiš kao čaj, tinkturu ili dodatak prehrani, kopriva pruža prirodnu podršku bez hemijskih dodataka.
Reference:
Bhusal KK, Magar SK, Thapa R, Lamsal A, Bhandari S, Maharjan R, Shrestha S, Shrestha J. Nutritional and pharmacological importance of stinging nettle (Urtica dioica L.): A review. Heliyon. 2022 Jun 22;8(6):e09717. doi: 10.1016/j.heliyon.2022.e09717. PMID: 35800714; PMCID: PMC9253158.
Yarnell, E., & Abascal, K. (1998). Stinging nettle (Urtica dioica L.): Diuretic, anti-inflammatory, and antihistaminic effects. Alternative and Complementary Therapies, 4(3), 180–185. https://doi.org/10.1089/act.1998.4.180
Johnson TA, Sohn J, Inman WD, Bjeldanes LF, Rayburn K. Lipophilic stinging nettle extracts possess potent anti-inflammatory activity, are not cytotoxic and may be superior to traditional tinctures for treating inflammatory disorders. Phytomedicine. 2012;20(2):143-147. doi:10.1016/j.phymed.2012.09.016
Leave a Reply