Da li vam se dešava kad sjednete da namještate položaj nogu kako bi celulit bio manje izražen? Ako da, niste jedini jer 80–90% žena suoče se s celulitom tokom života, bez obzira na težinu ili tip tijela.
Definitivno nije nešto što je ugodno, ali je prirodno da se razvije kao odgovor vašeg tijela na svakodnevnicu. Dobra vijest?
Celulit se može na neke načine spriječiti, a ako je već tu onda se može ublažiti nježno i prirodno, bez agresivnih tretmana.
Šta je celulit?
Celulit je česta i bezopasna (ali nažalost izgleda ružno) promjena na koži koja nastaje kada se masne naslage potiskuju prema vezivnom tkivu. Tako se stvara stvara neravna, izbrazdana površina često opisana kao „korica narandže“ ili „sirna tekstura“.
Iako bezopasna promjena, njegova pojava se asocira sa negativnim psihosocijalnim efektima. Iako može nastati u bilo kojoj dobi, najčešće se pojavljuje između 20-te i 30- te godine.
Gdje se celulit pojavljuje?
- na bedrima
- stražnjici i trbuhu
- može se javiti i na grudima i nadlakticama.
Iako je češći kod žena, može pogoditi i muškarce stoga niko nije siguran.
Kako nastaje celulit?
Postoji mnogo hipoteza o tome šta je uzrok celulita ali nijedna se ne može uzeti kao definitivno objašnjenje, pogotovo jer je njegova pojava tako raznovrsna.
Prema preglednom članku na ovu temu najčešći uzroci su:
- Hormonalne promjene – obzirom da se više pojavljuje kod žena, jednim od uzroka se smatra estrogen. Visok nivo estrogena (npr. u trudnoći, tokom dojenja ili kod žena koje koriste kontracepciju ili hormonsku terapiju) može dovesti do toga da se celulit brže razvija i postaje izraženiji.
- Vaskularna hipoteza – zasniva se na tome da loša cirkulacija i propuštanje tekućine iz krvnih žila mogu uzrokovati otok i zadebljanje vezivnog tkiva. Dalje to zadebljanje naglašava nepravilnosti na koži i doprinosi razvoju celulita.
- Upalna hipoteza – povezuje celulit s blagom, dugotrajnom upalom u tkivu, koja oštećuje krvne žile i slabi kožu što rezultira celulitom.
Ostali uzroci celulita:
- Genetika (ali nije presudno!)
- Loša prehrana (šećeri, prerađene masti, so)
- Stres i manjak sna
- Nedostatak pokreta
- Dehidracija
Tipovi celulita
Vjerojatno ste primijetili ali postoje razlike u izgledu ovih nepoželjnih nepravilnosti na našem tijelu. Pa tako se postoji vodeni, tvrdi i edematozni celulit.
Vodeni celulit se odnosi na blagi oblik koji ne boli, koža je tako reći mlohava i najviše se primjeti pri sjedenju.
Kod tvrdog celulita tekstura zadebljanja kože je izraženija, čvršća i može biti bolna na dodir. Ako probate ‘uštipnuti’ taj dio, to će biti teže jer se nakupilo dosta vezivnog tkiva.
Edematozni celulit je najteži oblik koji ima sve odlike prva dva, a naziv je dobio zbog natečenog izgleda kože (edem je latinski naziv za otok). Bolan je i često se javlja kod osoba sa slabom cirkulacijom krvi.
Šta koristiti protiv celulita?
Bez obzira na vrstu celulita, nitko nije imun na njegovo prisustvo posebice kad treba odjenuti kupaći kostim. Upravo zato su znanstvenici i fitoterapeuti osmislili bezbroj formula za ublažavanje celulita jer do sada vrijedi pravilo da ga nije moguće u potpunosti ukloniti.
Ali ne brinite, postoje rješenja koja mogu pomoći i celulit ne mora biti prepreka vašem samopouzdanju i osjećaju ljepote.
Kako med pomaže kod uklanjanja celulita?
Raznovrsna upotreba meda u dermatologiji ga čini efikasnim agensom za borbu protiv celulita.
Med je prirodni humektant pa stoga hidratizira kožu, poboljšava njemu elastičnost i čvrstoću te stimulira sintezu kolagena i drugih proteina vezivnog tkiva.
Istraživanje objavljeno u Experimental Dermatology pokazuje da med aktivira keratinocite (ćelije kože) što podržava njegovu ulogu u regeneraciji kože i remodeliranju tkiva.
💡 Zanimljivost:
Humektansi su sastojci koji pomažu koži da ostane hidrirana tako što ‘vuku’ vodu i drže je u gornjim slojevima kože.
Dalje, med je antioksidans a to znači da neutrališe negativne slobodne radikale nastale tokom svakodnevnih reakcija koje se dešavaju u našim ćelijama. Ovi radikali doprinose oštećenju tkiva i upalnim procesima u koži ali med dolazi u spas.
Osim toga, med pospješuje mikrocirkulaciju i limfnu drenažu, što je ključno za eliminaciju toksina i viška tečnosti, faktora koji pogoršavaju izgled celulita.
Dobra stvar u vezi meda je što je jedan od rijetkih prirodnih proizvoda koji se ne kvari. Arheolozi su u egipatskim grobnicama pronašli staklenke meda stare preko 3000 godina i još uvijek je bio jestiv!
Kako trputac može pomoći kod celulita?
Trputac (lat. Plantago) ima nekoliko osobina koje mogu indirektno pomoći u tretmanu celulita, osobito kao dio prirodnih balzama.
Svoje dejstvo postiže poticanjem sinteze kolagena čime se poboljšavaju biomehanička svojstva i takozvana ‘snaga’ kože.
Ovo je biljka sa kojom ste se sigurno sreli do sada a Indijanci su ga nazvali “otisci bijelog čovjeka” jer se nalazio svuda gdje su Europljani prošli.
Kako primijeniti balzam protiv celulita?
Očisti kožu prije nanošenja
Najbolje je balzam nanositi nakon tuširanja ili kupke, kada je koža čista, topla i lagano vlažna jer tada bolje upija aktivne sastojke.
Ugrij balzam među prstima
Lagano protrljaj malu količinu balzama među dlanovima da postane podatniji za masažu.
Nanesi kružnim pokretima
Nježno umasirajte balzam na područja zahvaćena celulitom (najčešće bedra, stražnjica, bokovi i trbuh) koristeći kružne, čvrste pokrete prema gore. Masaža potiče cirkulaciju i limfnu drenažu.
Masaža 5–10 minuta
Za najbolje rezultate, posveti svakoj regiji nekoliko minuta masaže dnevno. Možeš koristiti i masažer, silikonsku čašicu ili drveni valjak.
Dosljednost je ključ
Nanositi balzam svakodnevno (najmanje jednom, idealno dva puta dnevno).Već nakon nekoliko dana redovnog korištenja, koža postaje vidno zategnutija i glađa.
Vježbe za celulit i dodatni savjeti
Uz korištenje krema i balzama za celulit, možete kombinovati fizičku aktivnost i ishranu za efikasnije rezultate a usput možda i izgubite koju kilu.
Sve je indvidualno ali možeš kombinovati kardio treninge umjerenog i visokog intenziteta. Na primjer, jedan dan možeš ići u šetnju od sat vremena, a drugi dan odraditi 20 minuta treninga visokog intenziteta.
Pilates, korištenje elastičnih traka i dizanje tegova su važni za izgradnju mišićne mase i snage što može spriječiti daljnji razvoj celulita.
Takođe, važno je da jedeš hranjivu ishranu bogatu proteinima (npr. riba,, govedina, jaja, mliječni proizvodi, leća, pasulj itd).
I naravno, voda!
Kako masirati celulit na nogama
Masiranje celulita može biti jednostavan i ugodan način da potakneš cirkulaciju i limfni tok, a koža pritom postaje mekša i glađa. Najbolje je koristiti prirodna ulja, poput bademovog, kokosovog ili maslinovog, a možeš dodati i nekoliko kapi eteričnog ulja grejpa ili limuna – poznata su po stimulaciji mikrocirkulacije.
Pokrete izvodi lagano i ritmično, kružno ili “gurni-pritisni” duž bedara, stražnjice i listova, ali bez pretjeranog bola. Masaža se može raditi svaki dan ili nekoliko puta sedmično, najbolje nakon tuširanja kada je koža zagrijana i pore otvorene.
Iako masaža sama neće potpuno ukloniti celulit, pomaže kod drenaže viška tekućine i potiče limfu, što čini kožu napetijom i zdravijeg izgleda. Kombiniraj je sa redovitom vježbanjem i uravnoteženom ishranom za najbolji efekt.
Pogledajte i ovaj koristan video!
NAJČEŠĆE POSTAVLJENA PITANJA
Šta uzrokuje celulit?
Tačan uzrok još nije potpuno razjašnjen, ali celulit nastaje zbog kombinacije masnih ćelija koje pritišću kožu i neujednačenih vlakana vezivnog tkiva ispod kože. Hormoni, genetika, dob i struktura kože također igraju ulogu u tome tko ga dobije i koliko je vidljiv.
Mogu li mršavije osobe imati celulit?
Da. Čak i ljudi s niskom tjelesnom težinom mogu imati celulit, jer njegov izgled ovisi o strukturi vezivnog tkiva i načinu kako masne ćelije pritiskaju kožu, a ne isključivo o količini masnog tkiva.
Može li se celulit potpuno ukloniti?
Ne postoji univerzalna metoda koja trajno uklanja celulit kod svih ljudi. Neke metode i tretmani mogu poboljšati izgled kože, ali nijedna ne garantira potpuno i trajno uklanjanje.
Hoće li gubitak težine ukloniti celulit?
Gubitak težine može smanjiti vidljivost celulita, ali ne mora nužno potpuno ukloniti celulit jer on ovisi i o strukturi kože i vezivnog tkiva – ponekad se čak može činiti izraženijim kod mršavijih osoba.
Za kraj
Na kraju krajeva, celulit je jedna od mnogih prirodnih promjena koje nas prate kroz život i ne određuje vašu ljepotu. Zapamtite, niste same u tome i milijuni žena širom svijeta se svakodnevno suočavaju sa istim izazovima.
Uz prirodnu njegu možete se izboriti sa celulitom i dovesti ga u red tako da vas više ne muči kako sjedite. Započnite već danas, jer svaki mali korak vodi ka većem zadovoljstvu sobom i zdravijem tijelu.
Reference:
Gabriel A, Chan V, Caldarella M, Wayne T, O’Rorke E. Cellulite: current understanding and treatment. Aesthetic Surgery Journal Open Forum. 2023;5:ojad050. doi:10.1093/asjof/ojad050
Leave a Reply